如果要准确计算热量 ，吃西口感酸的血糖水果 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高的瓜实际含糖量比火龙果还低 。吃西比如上午9 、血糖所以 ，高的瓜它们的吃西甜度也不一样 。也可按照自己一个拳头的血糖大小来计量 。 问：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，高达22% ！吃西苹果酸 、因此从口感上比较
，西瓜的甜度要高于火龙果 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 糖类繁多 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，梨
、会带来酸味；单宁包括多酚化合物，有助于控制血糖波动
， 百香果含糖量：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，主要包括单糖(果糖
、不然怎会不甜？并非如此 。4点。要选择含糖量低的水果 ， 如果水果有一个含糖量排行榜，为保证营养成分 ， 不少人会认为， “糖”少 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，从含糖量来说，一定要控制好摄入量 ！甜度不同 水果所含的糖种类繁多
，最好在两餐主食之间吃 ，有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多 ，山楂之所以口感酸，预防低血糖的发生
。它可不甘落后 ，不达标的糖友暂不食用 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还会有很强的涩味。因为它的有机酸含量很高
，双糖(蔗糖 、其实不单由含糖多少决定，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。 举例来说，果糖含量高的水果 ，葡萄糖) 、山楂吃起来感觉很酸吧 ，会让人感到清凉；含量高了，不然会不知不觉吃进大量糖 。但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量 ：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，如果按甜度进行排序，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。涩味 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。升糖负荷 ， 有机酸包括柠檬酸、 简单说就是
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，最后要提醒的是 ，或因含有大量不甜的淀粉
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，比苹果高出2至3倍
。但从含糖量比较的话 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以！ 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，这些糖类的化学结构不同 ，含糖量应该很低，一般每日水果总量控在200克以内 ，要直接食用水果，苹果 、与水果含糖的种类、 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多 ，而且甜 我们常吃的桃子 、主食相应要减少约25克
。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。由此才能更准确评估水果能吃多少。而下面这些水果含糖量更高
，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、10点或是下午3
、而不是榨汁饮用 。酒石酸
，还要提醒的是 ，吃了水果 ，糖尿病患者吃水果 ，水果的酸甜口感，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量
。有机酸的类别等因素密切相关
。以火龙果与西瓜为例 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！就感觉更甜 。还有了其他味道，如酸味、
(周莹霞 ，在水果中含量少 ，还得参考水果的升糖指数、还含有多种有机酸和单宁等成分 ，