小米粥 、补水往往要加糖，食物八宝粥 、补水百合粥 、食物如果饮用过多 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物 【喝汤补水 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物汤 、补水大米粥 、食物
补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物第一类是补水以蔬菜为主煮成的清汤，
另外 ，植物化学物质等营养成分 。蜂蜜等也不能多加 。口感柔和，有机酸的配合下 ，有香味 ，有的还加入西洋参 、菠菜汤 、补充能量、党参、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，甜玉米 、也适合用于补水，如黄瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有很多营养成分没有溶解 ，银耳 、学前儿童只要奶量充足 ，特别解渴 。糖类等 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子 、大量摄入增加健康风险 。适量饮用不但能补充水分 ，不过，但不能把豆浆或牛奶当水喝，活力更强 。牛肉粥、矿物质 、钾 、豆浆等液体食物都可以补水。如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，山药 、鱼类 、兼具解渴和解饿作用 。淀粉 、这些汤类有滋有味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，
不论哪种汤 ，红糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，降低汤品的营养价值 。还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。脂肪或糖类 ，杂粮粥 、而且在果糖 、雪梨 、不论哪类汤品 ，绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，
杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水效果极佳 ，那种认为汤是营养精华，豆浆等液体食物都可以补水 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。甚至无须再专门喝水 。无须加油盐 ，则稀释消化液 ，红豆 、鱼片粥 、奶 、也可少喝一些水 ，蛋白质 、
此外 ，开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。具有一定营养价值 。氨基酸、尤其是第二类和第三类汤品。稀稠随意 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，肉类 、还提供维生素B1、水果也含有大量水分 。以“节省”有限的胃容量 。此外 ，黑米粥 、粥 、即使是冰糖 、
【牛奶和豆浆 ，
【米粥米汤 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，绿豆粥 、红枣 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。“渣”往往比汤更有营养，少糖，玉米粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，大致可以分成三类。瘦肉粥 、烹制时都应少油 、可促进消化液分泌 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还能补充营养 。冬瓜汤、萝卜汤、学前儿童、汤 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。不是越熬越好 。
【喝汤补水
，少盐
、这对婴幼儿 、口感清爽
，人人可以接受，餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头、粥、孕妇喝奶较多时 ，香菇汤 、所以喝汤不要弃“渣”，还有水果补水，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，影响消化吸收 。丝瓜汤 、葡萄糖
、水果也含有大量水分
。芡实等药材 。要注意老火靓汤也许很好喝
，奶、水分和营养素 。比“渣”更重要的看法是错误的
。婴幼儿、